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绿瘦小知识:久坐有伤害,真的不是骗局
2019-09-30 15:45:18来源:

对于上班族来说,长时光坐着是工作常态,然则如斯长久保持一个姿势,对于身材健康的伤害是异常大年夜的。据相干研究注解,长时光坐着或者站立,对于腿部和肩颈的伤害是很大年夜的,甚至还会对留意力和自控力有影响。为了预防久坐带来的伤害,我们建议可以恰当做一些拉伸活动,以便放松肌肉,同时缓解眼睛疲惫、转移留意力。

靠垫

除此之外,我们该若何预防久坐带来的伤害呢?

图片来源于收集

转换姿势

信赖大年夜家都做过广播体操,广播体操其实是一项异常好的活动,它不仅可以或许使全身肌肉保持必定的张力,甚至还锤炼到日常平凡很罕用到的短、小肌群。所以,假如可以的话,平常工作之余可以试着做做广播体操,如许可以或许对缓解工作时出现的临时性大年夜脑疲惫有所赞助。不过,假如其实不便利,也可以在座位上经常变更姿势,从而让身材肌肉放松,也让大年夜脑可以或许歇息。

保持活动

活动可以或许强身健体这可不是说着玩的,对于须要久坐的上班族来说,活动更是一项不错的选择。建议即使再忙也要保持天天一小时阁下的活动量,只怀孕材本质进步,才能够包管身材健康。

按摩可以赞助缓解肌肉重要,而本身按摩的好处就在于可以或许本身掌控力度,毕竟假如别人协助按摩,下手太轻没有后果,下手太重则轻易造成肌肉毁伤,所以建议自我按摩。

睡眠很重要

假如睡眠质量高,一成天都邑感到神清气爽,所以睡眠对于身材健康真的很重要。不过,睡眠质量好的前提是要包管本身的睡姿精确,不然就轻易造成落枕、酸痛等。建议选择可以或许自由塑形、适应脖子曲度变更的枕头,枕头高度保持在10-15厘米即可。此外,熬夜是健康的大年夜忌,所以无论若何也必定要包管天天7-8小时的睡眠时光,不然人会因为睡眠不足没有精力,工作状况天然会受到影响。

自我按摩

人坐着的时刻,腰椎遭受的力量是站立时的两倍,所以有时刻坐着比站着还累。这时刻就须要一个靠垫,将背部和椅背经由过程靠垫贴在一路,使腰椎天然前凸,分担腰椎压力,从而缓解疲惫。

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